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Comment reprendre confiance en soi par la danse-thérapie
La confiance en soi est un élément essentiel de notre bien-être mental et émotionnel. Malheureusement, de nombreuses femmes se sentent mal dans leur corps et luttent pour retrouver cette confiance intérieure si importante. Cependant, la danse-thérapie offre une approche accessible et bienveillante pour surmonter ces obstacles et se reconnecter à ses émotions. Une façon simple de retrouver joie et sérénité.
Qu’est-ce que l’estime de soi, quel est son impact ?
Avant de plonger dans la danse-thérapie, il est crucial de comprendre ce qu’est l’estime de soi et comment elle influence votre vie quotidienne. L’estime de soi est l’évaluation subjective que nous faisons de notre propre valeur. Elle englobe la perception que nous avons de nous-mêmes, de notre corps et de notre capacité à faire face aux défis de la vie.
Une faible estime de soi peut entrainer des sentiments de dévalorisation, d’anxiété et de stress. Cela peut également affecter nos relations avec les autres et notre capacité à atteindre nos objectifs personnels et professionnels.
Quelles sont les causes de la perte de confiance en soi chez les femmes ?
Les femmes sont souvent confrontées à des défis uniques en matière d’estime de soi. Les normes esthétiques imposées par la société et les médias peuvent créer des pressions importantes pour atteindre un idéal de beauté souvent irréaliste. Cela peut entrainer des complexes d’insécurités corporelles chez de nombreuses femmes. Cela génère également un sentiment de non-conformité et d’infériorité.
En outre, certaines expériences personnelles telles que des remarques négatives sur votre apparence physique ou des traumatismes émotionnels (harcèlement scolaire, familial ou professionnel, abus sexuels) créent des blessures émotionnelles durables et profondes.
Avec les découvertes des neurosciences, nous pouvons aujourd’hui affirmer que la corps et le psychisme sont interdépendants. Un choc émotionnel (traumatisme, deuil, mal-être) va s’inscrire dans le corps (un corps tendu, noué, malade, souffrant, bloqué…)
Qu’est-ce que la danse-thérapie ?
La danse-thérapie est une approche thérapeutique qui utilise le mouvement et le rythme pour favoriser l’expression émotionnelle et la guérison intérieure. Au confluent des approches contemporaines du corps et de la psyché, cette forme d’exploration du mouvement libre permet de se relier à soi, à l’autre, au groupe et à la dynamique de la vie. C’est une autre façon de se connaitre et de s’exprimer : en laissant l’âme mettre le corps en mouvement.
Cette pratique permet la prise de conscience de soi et la libération des émotions bloquées, inscrites dans les mémoires du corps. La danse-thérapie offre un espace libérateur pour exprimer sa vie, son histoire, ses joies, ses peurs et ses doutes. Les émotions refoulées à l’intérieur de soi peuvent être enfin libérées. Ce qui permet à l’énergie vitale et créative de circuler librement.
A qui s’adresse la danse-thérapie ?
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, elle n’est pas réservée aux danseurs professionnels ou aux personnes dotées de compétences en danse. Vous serez peut-être étonnés d’apprendre que la danse-thérapie ne se résume pas à l’exécution de pas chorégraphiés. Elle se manifeste plutôt comme une prise de conscience à travers le mouvement, la créativité et la symbolisation.
L’essence même de la thérapie réside dans le fait qu’elle offre un espace sécurisé et bienveillant pour s’exprimer librement et sans jugement.
Ce que n’est pas la danse-thérapie
Elle se distingue de la danse traditionnelle par son approche bienveillante et non axée sur l’esthétisme ou la performance technique. Elle ne cherche pas à soigner à proprement parler mais plutôt à permettre à la personne dansante de se guérir en laissant le mouvement agir en elle.
Un cadre sécurisé et bienveillant
Dans un cadre sécurisé, la danse-thérapie offre une relation nouvelle au corps, en dehors des valeurs esthétiques imposées par la danse traditionnelle. Elle favorise l’expression libre et authentique de soi, en se concentrant sur l’exploration sensitive plutôt que sur la technique ou la représentation.
Une technique ancestrale
Cette approche s’inspire des danses chamaniques ancestrales. Elle vous permet de vous relier à vous-même et aux autres. Le principe réside dans la spontanéité et l’authenticité du mouvement. Votre danse d’aujourd’hui peut être différente de celle d’hier car vous prendrez contact avec votre état psychique, émotionnel et physique de l’instant. Cette approche vise à libérer votre mental pour permettre à votre instinct de s’exprimer à travers une danse libératrice.
C’est une invitation à retrouver la spontanéité et l’authenticité de l’enfant intérieur. En se connectant à cette part de soi, chacune peut s’exprimer avec joie dans un tourbillons de sensations, permettant ainsi une danse unique et évolutive.
Quels sont les différents types de danse libre ?
Il existe différents courants de danse libre qui ont des effets thérapeutiques
- La danse des 5 rythmes
- Le mouvement authentique
- Le contact improvisation
- La biodanza
- L’extatic danse
- Les danses médecines
Quels sont les bienfaits de la danse-thérapie sur la confiance en soi ?
La danse-thérapie offre de nombreux bienfaits pour celles qui souhaitent retrouver confiance en elles. En reconnectant les mouvements du corps avec es émotions, elle permet d’explorer et de libérer les sentiments enfouis.
Ce type de danse permet de se sentir pleinement présent dans son corps, ce qui favorise l’acceptation de soi et l’amour de son corps tel qu’il est. C’est une expérience libératrice qui permet de se reconnecter à son être profond et d’accueillir ses émotions sans jugement. Elle crée un état d’ouverture tel que cela permet de se reconnecter avec des espaces intérieurs confiants et ressourçants.
Le mouvement est le meilleur moyen de faire circuler en nous ce qui est inscrit, vécu, emmagasiné dans la journée, dans la vie. Bouger, c’est faire circuler tous les flux à l’intérieur de nous. C’est respirer, évacuer et se recharger d’énergie pour se sentir mieux et être bien dans sa vie.
La danse-thérapie va également vous permettre de connaître vos limites, de sortir de votre zone de confort, de franchir le pas pour aller vers cette personne que vous avez envie d’être.
Grâce à la danse-thérapie vous allez :
- Libérer la créativité et l’expression de votre âme
- Renforcer la confiance en vous et l’affirmation de qui vous êtes
- Vous libérer du regard des autres
- Vous deviendrez vous-même, en laissant tomber les masques et en retrouvant celle que vous aviez enfouie, caché depuis longtemps. Devenant celle que vous avez toujours senti que vous étiez : un être entier, authentique, sensible au lien avec son énergie vitale.
- Prendre soin de votre santé, de votre état psychologique, de votre fatigue.
Retrouver joie et confiance en soi par la danse-thérapie
La danse-thérapie agit comme une véritable thérapie pour l’âme. En permettant aux émotions de s’exprimer à travers le mouvement, elle aide à libérer les tensions accumulées et à réduire le stress. Danser est une façon de trouver la paix intérieure et de se reconnecter à sa joie profonde.
Danser cette manière permet de lâcher le contrôle et, une fois terminé, d’avoir la sensation d’être délesté de tellement de chose qu’un sentiment de bien-être peut s’installer. Dans cette danse, il n’y a aucune limite. Vous pourrez vibrer et voler au-dessus de tous vos soucis.
Grace à la danse-thérapie, de nombreuses femmes ont découvert un moyen de s’épanouir pleinement et de redécouvrir le bonheur dans leur vie.
Démystifier la danse : tout le monde peut danser
Il est courant de penser que seules les personnes douées ou les danseurs professionnels peuvent danser avec aisance. Cependant, la danse-thérapie brise ces croyances limitantes et fausses, encourageant tout un chacun à s’exprimer à travers le mouvement, peu importe ses capacités.
Danser ne se limite pas à une série de pas complexes ou à une performance parfaite. C’est une expression libre et authentique de soi, sans la peur d’être jugé par les autres.
Le corps devient un outil de création où il n’est nul besoin de maitriser une technique de danse académique. C’est l’expérimentation de soi, le ressenti et l’intensité qui sont recherchés.
Danser c’est se réfugier à l’intérieur de soi pour créer. Danser c’est crier au monde l’amour qui se dégage de votre cœur et la force qui se dégage de votre esprit.
La vie n’est que mouvement, cycle… Quand vous vous levez le matin vous commencez par des mouvements du corps pour vous déplacer. Cela se produit tout au long de la journée, comme le mouvement de l’eau, de l’air et du vent.
Danser c’est l’art de se mettre ne mouvement tout en restant ancré dans son corps pour ne pas chuter, une jolie métaphore de la vie n’est-ce pas ?
« La vie ce n’est pas d’attendre que l’orage passe, c’est d’apprendre à danse sous la pluie. »
Sénèque
La danse-thérapie en pratique : comment cela se passe
La danse-thérapie propose différentes approches et différents formats pour répondre au besoin de chacun. Les séances individuelles permettent de se concentrer sur des problèmes spécifiques, tandis que les séances en groupe offrent une atmosphère de soutien et d’échange.
Vous êtes libres de danser comme vous le souhaitez, comme vous en avez besoin. Vous serez guidée par l’animateur et au son de la musique vous laisserez votre corps se mettre en mouvement de lui-même. Pour cela il faut se dégager des croyances limitantes, lever ses doutes et renforcer la foi en vous-même et en quelque chose de plus grand que vous : la sagesse de votre corps, votre instinct.
Grace à ce travail d’exploration de vous-même, vous découvrirez votre corps et ses messages. Vous allez bouger et mobiliser chaque partie de votre corps. Cela vous permettra de contacter des émotions enfouies et autorisera votre inconscient à exprimer ce qui est prêt à l’être. Vous allez trouver ce lien au souffle, la vie. Vous allez vous sentir présentes et vivantes
Tout se passe à l’intérieur et ensuite émane à l’extérieur. Vous danserez depuis votre intimité et, petit à petit, oserez le déployer. Le changement se produit quand nous ne y attendons pas.
Évacuez, déchargez, ressentez, respirez…. La musique est là, il n’y à plus qu’à danser, pas à pas, à oser.
L’importance du cadre bienveillant et sécurisant
Le succès de la danse-thérapie réside dans la confiance créée par le thérapeute. En se sentant contenues et respectées, les participantes peuvent se libérer des inhibitions et s’ouvrir à leur propre guérison.
Le thérapeute joue un rôle essentiel en créant un cadre bienveillant et sécurisé. Respectueux du rythme et des limites de chacune. Il guide les participantes dans leur exploration émotionnelle tout en respectant leur espace personnel.
Retrouver confiance en soi par la danse thérapie : témoignages inspirants
Pour mieux comprendre l’impact de la danse sur l’estime de soi, écoutons les témoignages des femmes qui ont trouvé en cette approche un véritable chemin vers la confiance en elles.
Marie, 32 ans raconte : « J’ai toujours été complexée par mon corps et je me suis toujours sentie maladroite dans mes mouvements. Mais quand j’ai essayé la danse thérapie, j’ai découvert un espace ou je pouvais être moi-même sans jugement. La danse m’a permis de me reconnecter à mes émotions et de me libérer de mes inhibitions. Aujourd’hui, je me sens plus en phase avec moi-même et j’ai gagné en confiance en moi. »
Pauline, 45 ans, partage : « Suite à un divorce difficile, j’ai perdu toute confiance en moi. La danse thérapie m’a offert un refuge ou je pouvais laisser exprimer ma peine et ma colère. A travers les mouvements, j’ai pu lâcher prise et me reconstruire. Je me sens plus forte et plus sereine désormais. »
Léa, 38 ans, explique : « La musique prend possession de mon corps elle me fait danser pour me rappeler à quel point j’existe, à quel point je suis vivante et à quel point je suis heureuse ».
Ces témoignages reflètent l’impact transformateur de la danse sur la confiance en soi. En explorant leurs émotions par la danse ces femmes ont trouvé une nouvelle harmonie intérieure et un regain de joie de vivre.
Comment commencer la danse- thérapie
Si vous êtes tentée par l’aventure de la danse thérapie pour retrouver confiance ne vous, voici quelques conseils pour bien débuter :
Cherchez un thérapeute qui vous inspire
Pour une expérience positive et sécurisante, assurez vous de choisir un thérapeute qualifié. Renseignez-vous sur ses compétences et son approche pour trouver celui qui vous convient le mieux.
Soyez curieuses et ouvertes à l’expérience
Lancez-vous dans cette expérience avec un esprit ouvert et curieux. Ne vous mettez pas de pression : vous avez le niveau. Laissez-vous porter par les émotions et les sensations du moment.
Accueillez vos sensations et émotions
La danse thérapie est un espace d’expression émotionnelle. Accueillez vos émotions quelles qu’elles soient sans les juger. C’est en vous autorisant à ressentir pleinement que vous pourrez avancer vers une meilleure confiance en vous.
Pratiquez régulièrement
Comme toute pratique, la danse-thérapie demande de la régularité pour en ressentir pleinement les bienfaits. Essayez de participer à des séances régulières pour intégrer la danse dans votre routine.
En conclusion :
La danse-thérapie offre un chemin inspirant pour reprendre confiance en soi et se reconnecter à ses émotions. Accessible à tous, elle permet de se libérer des peurs et des inhibitions liées au mouvement et à l’image corporelle. En dansant, chacune peut trouver une nouvelle voie vers la sérénité, la joie et le bien être intérieur profond.
N’hésitez pas à vous lancer dans cette aventure thérapeutique car, bien plus qu’un simple mouvement, c’est une véritable transformation intérieure.
Alors, prêtes à danser vers une nouvelle confiance en vous ?